Гимнастика для водителей

Гиподинамия – словно облако, которое преследует современного человека, куда бы он ни подался. Сегодня те, кто за рулем, перестали практически ходить пешком, даже если до магазина чуть больше ста метров, им не приходится в голову сходить пешочком, когда в этот момент салон автомобиля, так и манит к себе своим уютом и комфортом. Но, к большому сожалению. Из-за малоподвижного образа жизни, приходиться всем нам расплачивается, своим же здоровьем, мышцы при отсутствии нагрузки становятся дряблыми, появляются систематические боли в спине и шеи, лишний вес и неприятная отдышка. Изменить ситуацию к лучшему поможет, к примеру, полноценная утренняя зарядка, вечерняя ходьба на свежем воздухе или же полный отказ от услуг лифта, но все же, лучше чаще двигаться и найти время для спорта.

Гимнастика для водителей – это лучшее натуральное и полезнейшее лекарство. Попробуйте с сегодняшнего дня подсчитать, сколько времени вы тратите, находясь в пробке, и чем вы в это время занимаетесь, помимо разговоров по телефону, пролистыванию журналов и прослушиванию музыки. Чаще всего в пробке, настроение у водителей не самое лучшее, очень многие нервно на все это реагируют, начинают без остановки сигналить впереди стоящим машинам. Если у вас такое наблюдается из-за дня на день, рекомендуется приступить к занятиям автомобильной зарядки. Таким образом, вы не заметите, как пролетит ваше время в пробке, а самое главное, вы получите отличное настроение с пользой для всего организма.

Чтобы выполнить гимнастику, водителям не нужно покидать даже свой автомобиль, все упражнения гимнастики предельно просты, но в тоже время эффективны. Гимнастика для водителей поможет держать мышцы тела в нужном тонусе, а фигуру в полном порядке.

Упражнения для шеи

Пальчики рук сожмите в замок, поместите на затылке, постарайтесь выполнить давление на них головой, в то же время, оказывая сопротивление. После чего, медленно опустите голову вперед, упражнение с замком повторите пять раз. Гимнастика предназначена для уставшей от напряжения шеи.

Теперь, левую руку положите на голову, пальчики руки должны при этом касаться правого виска. Постарайтесь подтянуть рукой голову к левому плечу, в это время оказывайте также сопротивление головой. Упражнение повторите правой рукой, в общем, это упражнение повторите пять раз.

Для выполнения третьего упражнения автомобильной зарядки, необходимо скрестить пальцы рук, расположите их под подбородком, выполните на них давление, упражнение повторите трижды.

Теперь приступим к следующим упражнениям для спины, для этого упражнения нужно немного отодвинуть спинку сиденья, руки заведите за спину, выполните напряжение мышц шейного отдела, голову откиньте назад. В таком положении задержитесь несколько секунд, после чего расслабьте мышцы и опустите голову медленно на грудь. Немного отдохните и расслабитесь, упражнение вновь повторите.

Пока пробка и не собирает продвигаться вперед, рекомендуется выполнить гимнастику живота, которую с легкостью получится выполнить, даже не выходя из автомобиля. Вдохните глубже, на выдохе силой втяните живот, в уме досчитайте до пяти, выдохните и расслабьтесь. Все-то же самое проведите и для ягодиц, выполняя вдох их, следует хорошенечко напрячь, а на выдохе же расслабить. Выполнять гимнастику для живота и ягодиц можно по очереди или же одновременно, повторите десять раз. Гимнастика для ягодиц и живота отлично подойдет, как для женщин, так и для всех мужчин, только после обильной трапезы, не стоит сразу же приступать к занятиям.