Как избавиться от бессонницы

Бессонница – это проблема, которая мучает множество людей живущих на Земле. Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался с этим неприятным явлением, будь то единичные случаи ухудшения сна или хроническая форма данного заболевания. Высокий темп жизни, постоянные стрессы и неправильное питание являются основными причинами появления бессонницы. Именно поэтому вопрос как избавиться от бессонницы приобрел столь высокую актуальность для современного человека.

Как избавиться от бессонницы

Для эффективной борьбы с бессонницей необходимо придерживаться несколько основных правил:

1. В первую очередь откажитесь от всех вредных привычек, поскольку курение сигарет и чрезмерное потребление спиртных напитков могут стать причиной нарушения сна. Также ограничьте потребление кофе и крепкого черного чая в вечернее время суток. Вместо этого лучше выпейте перед сном чашку теплого молока с медом – это поможет вам хорошо заснуть.

2. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе и не забывайте ежедневно совершать небольшие прогулки за 30 минут до сна.

3. Возьмете себе за правило всегда ложиться и вставать одно и то же время. При этом старайтесь отправляться в постель еще до наступления полуночи, так как «Перебив» однажды сон наладить его в дальнейшем будет очень и очень сложно.

4. Не ешьте перед сном много «тяжелой» и высококалорийной пищи. А также старайтесь соблюдать режим правильного питания в течение всего дня.

5. Не смотрите на ночь фильмы ужасов и не слушайте слишком громкую музыку, а также избегайте споров и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Иными словами для полноценного сна необходим минимум ярких и сильных эмоций перед сном.

6. Примите на ночь теплый расслабляющий душ, а еще лучше ванну с добавлением различных ароматических веществ (например, лавандового масла) или морской соли.

7. Старайтесь не думать перед сном о каких-либо важных делах или насущных проблемах, а также не стройте далеко идущие планы. Лучше нарисуйте в своем воображении приятную и умиротворяющую «картинку» - она поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей и погрузиться в глубокий и здоровый сон.

Помимо этого при лечении бессонницы будет не лишним использование следующих народных рецептов:

1. Отвар из шишек хмеля.
Залейте 2 ч.л. шишек хмеля 1 стаканом крутого кипятка и поставьте настаиваться в темное место не менее чем на 4 часа, а затем тщательно процедите и выпейте полученный отвар перед сном.

2. Отвар из семян укропа. Возьмите 50г семян укропа, залейте их полулитром кагора и варите на слабом огне в течение 20 минут. Затем поставьте настаиваться в темное место примерно на 1 час, после чего тщательно процедите. Принимайте отвар по 50 грамм перед сном.

3. Отвар из плодов боярышника. Возьмите 20г плодов боярышника залейте 1 стаканом крутого кипятка и оставьте настаиваться примерно на 2 часа. Затем тщательно процедите готовый отвар, и выпейте за полчаса до сна.

Эти простые советы станут прекрасным ответом на вопрос как избавиться от бессонницы и обязательно помогут вам изличиться от этого неприятного недуга.