Как правильно делать массаж

Пожалуй, хотя бы раз в жизни, каждый человек испытывал ощущения ломоты в теле, после нагрузок или затекания в конечностях, после нагрузки или долгого пребывания в скованной позиции. В этой ситуации, вам нужно сделать массаж и ваше тело придет в норму, но эту процедуру, произвести по первому требованию, довольно не просто, так как массажист, удовольствие не из дешевых, да и под рукой таковой не всегда имеется. Не стоит отчаиваться по этому поводу, так как простой массаж, вы сможете сделать самостоятельно, лишь стоит знать , как правильно его применять.
Не стоит углубляться, сложные процедуры, где необходимы глубокие знания, а просто начать с процедур массажа, которые входят в основу и не принесут вам вреда.

1.Необходимо знать, что массажные движения должны иметь направление соответственно лимфатическим путям. Если это шея, то от волосяных образований к ключице. Руки: от кистей к локтю, а от локтевых участков к подмышечным. Ноги: от стопы и до колена, а от колен в паховую область. Массаж грудной клетки, в направлении в подмышки. Таз: от поясницы и крестца в паховую зону. Живот, массируется прямыми (сверху вниз и косыми снизу вверх).
2.В процессе массажа, тело необходимо расслабить максимально.
3.Болевые ощущения, не должны сопровождать массаж, при возникновении таковых, необходимо снизить силу давления.
4.Для получения полноценного массажа, учитывайте ритм, так как от этого зависит повышение или понижение возбудимости НС.
5.следует применять чередования воздействия массажа, от слабого к сильному, с периодичностью в 5-8р и без пауз.
6.Эффективен массаж, при прямом контакте с телом, которое должно быть очищено пред началом процедуры.
7.Средства для массажа необязательны, но если есть препятствия в виде волосяных образований или чрезмерной потливости рук массажиста, то стоит применить специализированные мази.
Имеется восемь основных движений, которые нужно применять при правильном массаже. 1 – поглаживание;2- разминание;3 – выжимание;4 – выжимания;5 –потряхивания;6 – вибрации;7 – растирания;8 – встряхивания.
Особенно, если любите делать массаж в домашних условиях и не прибегать к услугам специалиста, стоит знать, то не всегда массаж можно применять, так как у этого вида терапии есть ограничения. При наличии таких заболеваний, как экзема, сыпь или воспаление лимфоузлов, массаж запрещен. Если ваше состояние, лихорадочное, кровотечение, тромбы или варикоз, опухоль лил заболевание ССС.
Массаж спины, самый востребованный, начинается поглаживаниями двумя ладонями, по массажной зоне вдоль позвоночника и по лопаткам, которые повторяются 5-7р. Разминания, от поясницы наверх рук к лопаткам, спиральными движениями кистей рук, поднимаемся снизу верх, с повторением в 3-4 подхода. Пиление выполняем боковыми частями ладоней по спине, после чего поглаживаем. Защипнув участок ткани, перетащить, перебирая пальцами с одной стороны в противоположную часть поясницы и вверх к участку шеи. И завершающее действие это похлопывания, которое производится открытыми ладонями по всей массажной зоне.